🤔 ¿Cuántas frutas comés al día? 🧐
La Organización Mundial de la Salud recomienda comer 5 porciones de verduras y frutas de distintos colores cada día, ya que te proporcionan toda la energía y los nutrientes que necesitás para crecer, desarrollarte y mantenerte sano.
¡Te damos 8 razones para hacerlo!
🍶 Te mantienen hidratado, facilitan la eliminación de toxinas y contribuyen a cubrir el requerimiento diario de líquidos.
💪 Son fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que te protege frente a ciertas enfermedades, como las cardiopatías, la diabetes y el cáncer.
🚽 Son ricas en fibra, lo cual ayuda a regular la función intestinal, a evitar o corregir el estreñimiento y posee efectos beneficiosos en la prevención y tratamiento de diversas enfermedades.
💧 Contribuyen a controlar la retención de líquidos. Gracias a su bajo contenido en sodio y alto en potasio ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos junto con las sustancias de desecho por la orina.
✅ Aportan muy poca grasa. La mayoría de las hortalizas y frutas contienen cantidades inapreciables de grasas, excepto algunas como la palta y las aceitunas, o los frutos secos, que aportan aceites saludables.
🌞 Se pueden consumir en cualquier época del año. Si bien se aconseja comer productos de estación, que son más frescos y económicos, contamos con una amplia disponibilidad durante cualquier temporada.
🏋️ Sirven como estrategia para mantener o bajar de peso por su bajo contenido calórico. Además, su aporte de fibras contribuye a reducir el volumen de ingesta, regular el apetito y brindar mayor saciedad.
🍓 El sabor dulce de las frutas las convierte en una opción saludable para ofrecer de postre o sustituto de golosinas.
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